تحدي العيد 10 مين قد التحدي دولة قطر

. . منشن شخص يعمل التحدي 😁✌🏼 . تحدي العيد للجميع وكل شخص حسب مقدرته ✅ . . التحدي عبارة عن 5 تمارين بوزن الجسم فقط ماتحتاج اي ادوات ✅ . . كل تمرين راح نلعب 10 عدات او تكرارت وثم ننتقل للتمرين الي بعده.......... . . التمارين بالترتيب: - push-ups - jump squats - Hand walk + tap shoulders - Abs crunches - Lunges . . لاتنسى الاحماء قبل التمرين . حاول تلعب العدات بشكل صحيح 🌚🤣 . بالنسبه لي عملت 5 جولات في 9 دقايق . . . . ملاحظة الهدف تغير روتين التمرين وتحفيز الناس على الحركة حتى لو الاندية مغلقة في فترة العيد 😍😁 .

الفئة