يعتبر زيت السمك أحد أكثر المكملات الغذائية شيوعًا.
إنه غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مهمة جدًا لصحتنا.
إذا كنت لا تأكل السمك فلا داعي للقلق. تتوفر مكملات زيت السمك المختلفة لتلبية احتياجات أحماض أوميغا 3 الدهنية.
ما هو زيت السمك؟ ما هي الفوائد الصحية لأحماض أوميغا 3 الدهنية؟
زيت السمك هو الدهون أو الزيت المستخرج من أنسجة السمك.
عادة ما يأتي من الأسماك الزيتية مثل الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل. لكن. كما أنه ينتج أحيانًا من كبد الأسماك الأخرى ، وهو ما يسمى زيت كبد سمك القد.
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بتناول 1-2 أجزاء من الأسماك أسبوعيًا. وذلك لأن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك تحافظ على صحتنا
وتمنع العديد من الأمراض مثل أمراض القلب وأمراض العيون وأمراض الجلد وأمراض الكبد وغيرها الكثير.
توجد أوميغا 3 أيضًا في المصادر النباتية. ومع ذلك ، فإن أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك أكثر فائدة لصحتنا.
يتكون حوالي 30٪ من زيت السمك من أوميغا 3 ، في حين أن 70٪ المتبقية تتكون من دهون أخرى. كما أنه يحتوي على بعض فيتامين أ ود
ما هي الفوائد الصحية لزيت السمك؟
الفئة
عرض المزيد
تعليقات - 3
مقاطع الفيديو ذات الصلة على فوئد زيت السمك | أوميغا 3 | فوائد زيت السمك أوميغا 3 | الفوائد الصحية لزيت السمك دولة قطر: