اول يوم تمرين فى الجيم تمارين الرجوع للجيم حلقة 3 تمارين الجزء العلوي للجسم كمال الاجسام للمبتدئين دولة قطر

اهلا بيكم يوجد في حلقة اليوم الرابع/ تمارين كمال الاجسام الصدر و تمارين كمال الاجسام الظهر وتمارين كمال الاجسام الاكتاف تمارين كمال الاجسام الذراع جيم كايرو GYM CAIRO اول يوم تمرين للمبتدئين والعودة للتمرين بعد فترة انقطاع جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين اليوم الاول تمارين ((Upper A)) ٢٥ دقيقة تمارين كارديو /watch/4k_mhZvUaToUm اليوم الثاني تمارين (( Lower A)) ٣٠ دقيقة كارديو /watch/sNF3WziLdQGL3 اليوم الثالث راحة اليوم الرابع تمارين ((Upper B)) ٣٥ دقيقة كارديو (( هي حلقة اليوم )) اليوم الخامس تمارين (( Lower B)) ٤٠ دقيقة كارديو قريبا اليوم السادس راحة حلقة حسابة احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية /watch/wSp5h8FWk-CW5

الفئة