المدة الزمنية 15:12

شد منطقه الانوثه _ترهلات الارجل الداخلية _نحت المؤخره_السمانه. دولة قطر

بواسطة FIT SQUAD Osama 999

5 450 مشاهدة

393

تم نشره في 2020/06/02

شد ترهلات وتقويه منطقه الانوثه،شد ونحت الافخاد من الداخل،نحت المؤخره،نحت وتقويه السمانه او البطات،شد ونحت وتقويه المنطقه السفليه. علاج ترهل وتشقق البطن بعد الولادة؟ علاج ترهل وتشقق البطن بعد الولادة؟ معالجة ترهل البطن ترهل البطن بعد الولادة ترهل البطن الشديد ترهل البطن بعد التكميم ترهل البطن بعد الدايت ترهل البطن للرجال ترهل البطن بعد الرياضه ترهل البطن بعد القيصرية هل ترهل البطن يروح هل ترهل البطن يسبب الم ترهل البطن والرياضه ترهل البطن و الارداف اسباب ترهل البطن وعلاجها ترهل البطن بعد ولادة التوأم ترهل البطن بعد الولادة وعلاجه علاج ترهل وتشقق البطن بعد الولادة؟ وصفات ترهل البطن هل ترهل البطن بعد الولاده هل يزول ترهل البطن بعد الولادة ترهل البطن من الاسفل ترهل البطن من الولادة ترهل منطقة البطن سبب ترهل البطن من الاسفل ماسبب ترهل البطن معالجة ترهل البطن منع ترهل البطن اثناء الحمل مشكلة ترهل البطن ترهل البطن للبنات ترهل البطن للحامل ترهل البطن للنفاس ترهل اسفل البطن للرجال ترهل اسفل البطن للحامل لشد ترهل البطن لتجنب ترهل البطن بعد الولاده كريم ترهل البطن كويتيات ترهل البطن كيف اشد ترهل البطن قص ترهل البطن ترهل البطن في الشهر التاسع ترهل البطن فتكات ترهل في البطن الترهل في البطن ترهل اسفل البطن في الشهر التاسع ترهل اسفل البطن في الشهر الثامن ترهل البطن بعد فقدان الوزن ترهل البطن البسيط ترهل جلد البطن ترهل البطن عند الاطفال ترهل البطن عند القطط ترهل البطن عند الجلوس ترهل عضلات البطن ترهل عضلة البطن المستقيمة ترهل عضلات البطن بعد الولاده ترهل عضلات البطن السفلى ترهل عضلة البطن المستقيمة بعد الولادة القضاء على ترهل البطن حل ترهل البطن ترهل البطن بعد شفط الدهون شد ترهل البطن شد ترهل البطن بعد الولاده شد ترهل البطن بدون جراحه شد ترهل البطن بعد الولادة القيصرية شد ترهل البطن بالليزر شد ترهل البطن بعد الرجيم شد ترهل البطن السفلي شد ترهل البطن بعد القيصريه سبب ترهل البطن سبب ترهل البطن بعد الولادة ترهل البطن رياضه رياضة ترهل البطن ترهل اسفل البطن درجات ترهل البطن درجات ترهل البطن بالصور دواء ترهل البطن دهن ترهلات البطن خلطة ترهل البطن خلطات ترهل البطن حل ترهل البطن بعد الولادة حلول ترهل البطن حل مشكلة ترهل البطن حل مشكلة ترهل البطن بعد الولاده ترهل جلد البطن بعد الولاده ترهل جوانب البطن ترهل جدار البطن علاج ترهل جلد البطن بعد الولادة علاج ترهل جلد البطن شد ترهل جلد البطن اسباب ترهل جلد البطن ترهل البطن تحت السره ترهل البطن تمارين تجنب ترهل البطن بعد الولادة تمارين ترهل البطن بعد الولادة تجربتي ترهل البطن بعد الولاده تمارين ترهل البطن تجربتي ترهل البطن ترهل البطن بعد الولادة القيصرية ترهل البطن بعد الرجيم ترهل البطن السفلي ترهل البطن اثناء الحمل كرش الولادة كرش الولاده كيف يروح كرش الولادة القيصرية الكرش الولاده كرش بعد الولاده اخفاء كرش الولاده القيصريه كرش الولاده الطبيعيه كرش بعد الولادة ازالة كرش الولادة التخلص من كرش الولادة التخلص من كرش الولادة القيصرية كيفية ازالة كرش الولادة القيصرية تمارين لازالة كرش الولادة كرش ما بعد الولاده الكرش ما بعد الولاده الكرش بعد الولاده متى تروح لازالة كرش الولادة الكرش بعد الولادة كويتيات الكرش عقب الولادة الكرش بعد الولادة عالم حواء علاج كرش الولاده رجيم كرش الولادة القيصرية تخسيس كرش الولادة تنزيل كرش الولادة تنحيف كرش الولادة كرش بعد الولادة القيصرية الكرش بعد الولادة الكرش بعد الولادة القيصرية الكرش بعد الولادة الطبيعية الكرش بعد الولادة الطبيعية عالم حواء الكرش بعد الولادة القيصرية عالم حواء كرش الولاده القيصريه البطن المدلدلة شد البطن بالمشد شد البطن جدة شد البطن الرياض تخسيس المؤخرة تخسيس المؤخرة والارداف تخسيس المؤخره في اسبوع تخسيس المؤخره في يوم واحد تخسيس المؤخرة والارداف في اسبوع تخسيس المؤخرة والارداف للرجال تخسيس المؤخرة والارداف في اسبوع للرجال تخسيس المؤخرة للسيدات تخسيس المؤخره بسرعه تخسيس المؤخرة فى اسبوع تخسيس المؤخرة فى يوم واحد تمارين تخسيس المؤخرة في يوم واحد تخسيس المؤخرة والارداف بسرعة تمارين تخسيس المؤخرة والارداف للرجال تمارين تخسيس المؤخرة والارداف طرق تخسيس المؤخرة والفخذين تمارين لتخسيس المؤخره طريقه تخسيس المؤخره تمارين تخسيس المؤخره رجيم لتخسيس المؤخره وصفه لتخسيس المؤخره تمارين لتخسيس المؤخره والارداف وصفات لتخسيس المؤخره مشروب تخسيس المؤخرة مشروبات تخسيس المؤخرة مراحل تخسيس المؤخرة منتج تخسيس المؤخره كيفية تخسيس المؤخرة كيفيه تخسيس المؤخره والارداف كريم تخسيس المؤخرة تخسيس المؤخرة بالاعشاب تخسيس المؤخرة بدون رجيم تخسيس غمازات الارداف تخسيس الارداف طبيعيا طريقة تخسيس المؤخرة طرق تخسيس المؤخرة طريقة تخسيس المؤخرة فى اسبوع طرق تخسيس المؤخرة للرجال طرق تخسيس المؤخرة للنساءتمارين لحرق دهون الجزء السفلي تمارين حرق دهون الجزء السفلي تمارين حرق الجزء السفلي جدول تمارين الجزء السفلي تمارين تخسيس الجزء السفلي تمارين لتقوية الجزء السفلي تمارين لتنحيف الجزء السفلي من البطن تمارين بطن الجزء السفلي الخفسه راحت الخفسة بالانجليزي الخفسة تمارين الخفسه تحت العين الخفسه بالفخذ الخفسه عالم حواء الخفسه وعلاجها الخفسه في الفخذ تمارين الخفسه يوتيوب هل تمارين الخفسه يوميا ايش يعني الخفسه اكل يسمن الخفسه الخفسة واهلها الخفسترهلات الفخذين بالصور، عملية شد ترهلات الفخذين،شد ترهلات،علاج ترهلات الفخذين والمؤخرة، عمليات شد ترهلات الفخذين،علاج ترهلات الفخذين بالاعشاب، القضاء على ترهلات الفخذين،شد الفخذين المترهل، طريقة شد ترهلات الفخذين،طرق شد ترهلات الفخذين شد الفخذين طبيعي شد ترهلات الفخذين بالليزر شد ترهلات الفخذين والارداف

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 292

@

@user-ot7rk8el3wمنذ 4 سنوات اني كلش اشكرك يااحسن مدرب بالعالم
كل الناس الي شافتني عبالهم مسويه عمليه بطني تجميل راحت نهائي كان عندي انفصال عضل وترهل كل راح بعد الالتزام معاك جزاك الله الخير متابعتك من العراق 11
@

@engummeme8585منذ 4 سنوات ربي يبارك فيك ياكوتش انا استفدت من فيدواتك وتمارينك كلها خاصة تمارين الانفصال العضلي 2
@

@user-jy6fp8pj6nمنذ 4 سنوات كنت مستنيه الفيديو والله دائما حضرتك بتفيدنا استفادت منك كتيييير مع اني اول مره اشوفلك فيديو امبارح 2
@

@oumiyad520منذ 4 سنوات بوركت ومشكور على كل مجهوداتك هل نعمل التمارين دي يوميا وهل لازم ناكل مباشرة بعد التمرين ولا ازاي ؟ 1
@

@reemhnadi778منذ 4 سنوات انت احسن حاجه في الظروف الي الكل فيها بتعطي حماس علي التمرين غير عادي شكرررررررررررررررررررررا
@

@layanleya4167منذ 4 سنوات التمارين اللي كنت انتظرها لان مختصره كلها في فيديو واحد انا حفظتها في قائمه تمارينك اللي خازناها ربي يبارك فيك ويعطيك ويوفقك
@

@user-cx8tv4oi5qمنذ 4 سنوات عجبوني التمارين أبرمجهم مع تمارين الجزء السفلي .الله يبارك فيك و في عمرك و عملك 1
@

@user-vk3pb4eu3qمنذ 4 سنوات ما شاءالله تمرين شامل وكلامك كله استفاده مين قال رغي كل كلمه بتقولها مفيده انا روحت الجيم شهور مش استفدت قد متابعتي لك ربنا يجازيك خير الجزاء
@

@jodyjooj2607منذ 4 سنوات منوووور كوتش فيديو مهم ومفيد جدا جزاكم الله كل خير يارب ⭐ 1
@

@user-vk5eb3de5uمنذ 4 سنوات ربنا يبارك فيك ويوفقك ويسددك
دائما موفق بإذن الله
ومواضيعك موفقة ماشاء الله
تمارين بتدور عليها كتير من البنات 4
@

@omomarmohamad3526منذ 3 سنوات ماشاءالله لاقوة الاباله الله يبارك فيك كابتن اسامه زين
@

@SaraSara-ib1iqمنذ 4 سنوات تمارين جبااارة عشت كوتش عالتمارين دي كلها بفيديو واحد ربي يكرمك ويوفقك على كل اللي تقدمة ❤️❤️
@

@user-vk5eb3de5uمنذ 4 سنوات الله يرضى عليك ويرضي عليك والديك ويرضيك دنيا وآخرة يارب
احسن جائزة ما في احلى منها بالتوفيق للجميع 2
@

@aynuralpaslan8393منذ 4 سنوات جزاك ألله خيرا .بفضل الله ثم فضلك تحسنت صحتي 90 بالمئة معك يكوتش خطوة بخطوة
@

@MohamedBehElhawaryمنذ 4 سنوات بسم الله ماشاء الله فعلا شخص محترم جدا واصيل عاش يا كوتش ربنا يديك الصحه
@

@user-ds4wu7vj5wمنذ 4 سنوات لالالالا هيدا العرض اغراء رح ابدا من اليوم يا كابتن انشالله خير وبكل الاحوال متبعاتك اكبر مكسب بل بخصوص هاد التمارين كم مره بل اسبوع يا كابتن شكرا جزيلا على جهودك
@

@belgasemrr2765منذ 4 سنوات يا أخوان برطاجو قناتو يستاهل كل خير شرح مفيد 1
@

@kawthardoce7065منذ 4 سنوات والله ياكوتش هاد تعذيب ودمار وعطول امطار
ربي يعطيك القوة
@

@Ahmed-ur5swمنذ 4 سنوات احلي كابت والله تمارينك كلش حلوة ومفيده وجابت معاي نتيجه رياضه للزنود ورياضت نفصال لعضلات تشكر ياكابتن
@

@MixDuraidaaliمنذ 4 سنوات ماشاءالله عليك يا بطل ربي يوفقك و يحميك ويجزيك كل خير يا غالي 1
@

@oumiyad520منذ 4 سنوات أرجوك ياكابتن عاوزين مقاومة بأثقال وأساتك بلييييز الله يعطيك ألف عافية 1
@

@user-md4bv4zg7zمنذ 4 سنوات الله يعطيك العافية ياكوتش على مجهودك وتعبك مع عيلتك
@

@wissam238منذ 4 سنوات احلى كوتش تسلم من كل شر تبارك الرحمان عليك والله انا بحس نفسيتي تغيرت مرة زي الفل حمدلله
@

@hanane317منذ 4 سنوات تمارين انفصال عضلات البطن رائعة احس بتحسن سريع جزاك الله خير من المغرب
@

@bara3imaljanah562منذ 4 سنوات امتى بنبتذي نشوف نتايج وشكرا على مجهوداتك استفدت منك كتير
@

@fatimamohammad3272منذ 4 سنوات بارك الله فيك يا كابتن مشكورين على الفيديو الرائع ياكابتن استمر بتوفيق ان شاء لله
@

@aichagues1870منذ 4 سنوات السلام عليكم بارك الله فيك ياكوتش عملت معاك برنامج 10ايام برمضان لكن بعد العيد خبصت بالاكل والحلويات حابة ابدا معاك تحدي جديد وبعزيمة أكبر إن شاء الله
الله يجزيك عنا خير الجزاء ويرزقك الصحة والعافية 1
@

@sadeenlanatotoamayera5973منذ 4 سنوات الله يجزيك كل خير يارب على كل مجهود بتعملو كرمالنا.هلاء هدول التمارين بينفعو نعملهم بعد ما تخلصنا من الانفصال العضلي؟
@

@user-kw5hp3ci3hمنذ 4 سنوات انا من أول ما تبعتك تريحتلك كوتش ولاحظت كتير تحسن منك
@

@Zahra-hu4isمنذ 4 سنوات أهلين كوتش بعد برنامج رمضان أفضل وقت للممارسة المشي لانه استفدنا منك كثير في رمضان
@

@b_g_7_z_0t10منذ 4 سنوات سكواد افضل تمرين بصراحه لي اسبوعين كل يوم اتطور فيه في بدايه تحس الالم وشد حتى م تقدر تسوي اكثر من٨ مع مرور ايام تتعود تسويه بيكون سهل
@

@mahahosny6158منذ 4 سنوات ماشاء الله تمارين تجنن بجد ربنا يبارك فيك انا عندي مجموعة الاساتك المقاومة ياريت تعملنا بيها فيديو
@

@user-zf3bu5gu2bمنذ 4 سنوات شكرا علمعلومات يعجبني كلمة يا الله لمن تتمرن
@

@emybella7160منذ 4 سنوات the best coach .merciiiiiiiiiiiiiiiiiiii mn capitaine
@

@mareamali671منذ 4 سنوات لاكن انا لحد الان لم احصل ع طلبي
حضرتك بترد ع الكل الا انا مش عارفه ليه
بشكرك جزيل الشكر
@

@mermerworod5786منذ 4 سنوات ماشاء الله عليك، شو لي أحسن تاباتا ولا هالتمارين للمناطق اللي ذكرتها حضرتك
@

@user-kw5hp3ci3hمنذ 4 سنوات كوتش أنا طولي 162 وزني 62 وعمري 24 وانثي بس ضعيفه من فوق ومن تحت من الأفخاد خصوصا ياريت تساعدني علما انو كان وزني قبل لاخلف نفرين 54 وحابه ارجع لوزني مع متابعت تمارينك الرائعه والاجيابيه وشكرا الك لاني حبيت قناتك لانو عندك دين وخلق الله يجزيك الخير أنا من نابلس بحب الناس المتدينه ....وسعت
@

@fozmohamed3178منذ 4 سنوات شكرا دكتور على كل اللى قدمتة انا اول مرة نشوفك ودرت اشتراك للقناة اعجبتنى جدا التمارين والاسلوب التقنى فيها ووثقت جدا في كل كلمة قلتها لى طلب صغير لو تنزل تمارين عن الانفصال العضلى كيف نقدر نعاود شكل بطنى كيف قبل بعد الولادة علما انى مش سمينة وزنى 60 كجم وطولى 165 سم وشكرا وتسلم على كل مجهوداتك ....وسعت
@

@sandybell9703منذ 4 سنوات الله يقويك ياكوتش ‍♀️انا تقريبا صار عندي من قناتك تمارين مقاومه وشد للجزء العلوي .وكمان شد للجزء السفلي .سؤال بس لوسمحت .يومين بالاسبوع تمارين لكل جزء بيكفي للشد
@

@kawthardoce7065منذ 4 سنوات يعطيك العافيه يارب
صرت باعته 3مرات ماعم ت د علي عشان اغير الجدول بعد رمضان مع انه صار في تغيير كتير حلو بس بقيلي شوية دهون وشد الترهلات باليدين والافخاذ
ربي يسعدك ويوفقك ويجزاك كل خير 1
@

@mohammedkhaleefah4652منذ 4 سنوات اللهم صلى وسلم وزد وبارك على نبينا محمد 3
@

@MrGamer-mt7nkمنذ 4 سنوات ممكن تمارين لتخلص من دهون الارداف و المؤخرة وتكون تمارين نسويها بالمنزل مو في صالة الرياضة
@

@user-rh5bn8on8hمنذ 4 سنوات والله ما في مثلك انت انسان صادق تحية ليك كوتش
@

@sosojo2172منذ 4 سنوات الله يعطيك الف عافيه يـ كوتش رااااائع كالعاده ومانستغني عنك ابداً وعن توجيهاتك ونصائحك .. حابه اشكرك شكر كبيييير جداً ع المجهود الرائع والتمارين والتوجيهات والنظام الغدائي اللي وجهته لي شخصياً ،، كان عندي انفصال ٤ صوابع خلال ٤ ايام صار ٢ وبعد ٤ ايام ولا إصبع والحمدلله بفضل الله ثم بفضل جهودك ،، الآن وزني مافيه انفصال ووزني سابقاً كان ٦٣ وصار ٥٥ وآخر تمارين سويتها معاك تمارين شد الجسم والبطن والنظام الغدائي كان تمره مع ماي والفطور قطعة دجاج مشوي مع ٥ ملاعق رز وسلطه وبعد التمارين بـ ٤٠ دقيقه قطعة دجاج وسلطه والسحور بيضه وملعقة زبدة فول سوداني . ممكن تعطيني النظام الغدائي الجديد والتمارين الجديده بعد اذنك يابطل .. ولك مني فائق الشكر والاحترام والتقدير وربنا مايحرمنا منك ....وسعت 1
@

@medoheso1008منذ 4 سنوات سؤال من فضلك
النتيجة بتظهر في فترة قد ايه في تمرينات شد الترهل
ربنا يبارك فيك
@

@niveenkharoof6829منذ 4 سنوات يعطيك العافية كابتن
لو سمحت عند لعب التمرين الاول والثاني
يحدث الم بالركبة
خاصة أنه يوجد خشونة بالركبة
هل اكمل التمارين ام اوقفها؟؟؟؟
@

@fouadfouad3301منذ 4 سنوات ربي يبارك فيك وفي اعمالك
ياريت تجاوب عليا رسالتك في الفديوقبل السابق
نحن في انتظار ك سامحنا ثقلنا عليك
@

@abdallahelsaddah5459منذ 4 سنوات "من لا يشكر الناس لا يشكر الله" .. دى حاجه بسيطه فى الاول بس شكرا كتيييير ليك يا كوتش على الحاجه الجديده ال اول مره نشوفها على السوشيال ميديا وعلى تلبية طلب المتابعين مهما كان ف انا من الناس ال طلبت تمرين السمانة وقد وعدت ووفيت فشكرا لك وجعله الله في ميزان حسناتك وبارك فى عمرك يارب ❤❤❤❤❤ ....وسعت 2
@

@user-ji2op9ic6eمنذ 4 سنوات انا عندي انفصال عادي اسوي هذي التمارين معاها ؟ و ممكن نسوي 4من هالتمارين ؟ يجزاك خير
@

@magyrafat1244منذ 4 سنوات ربنا يجازيك كل خير ويبارك في عمرك وعملك ويسعدك دنيا وآخره
انا وزني ١٢٨ وطولي ١٦٣ وعندي قطع بالاربطة كاحل رحلي الشمال وركبتي الشمال لاني بقع كتيررررررررررر عليها والدكتور قالي لازم عمليه والناس خوفيتني منها فهل ينفع اعمل التماربن دي ....وسعت
@

@user-gr8xr4tu8tمنذ 4 سنوات كوتش هل تمارين بصير للي عندو انفصال عضلي
@

@user-ns4iw1bq4lمنذ 4 سنوات كوتش هل التمارين يومية؟!
ان شاء الله مستمرين ومكملين في المسابقة
انا من الناس الاي تغيرت حياتها واستفدت كثير من التمارين والبرامج الغذائية من الكوتش وان شاء الله راح اكمل واحقق هدفي
الله يعطيك الصحة والعافية تمارين في وقتها
والاي يقول ع النصائح والمعلومات كلام كتير او رغي لابد انه شخص ملول و مايرغب في الفائدة نحنا متابعين الكوتش والشرح هو الاي يفيدنا ويحمسنا ع التغييير.. وعساك ع القوووه كابتن اسامة
سوفتي ....وسعت
@

@amiranano9880منذ 4 سنوات شكرا لك كتش اتمنى تعطيني برنامج غذائي علشان اخس سني36طولي157وزني73 وانا برضع عندي 9شهور اخر ولادة يعطيك الف عافية
@

@user-st1kz9vy9pمنذ 4 سنوات كابتن ممكن ترد على تعليقي
انا عمري 32 وزني 72وطولي 158وعندي انفصال 3اصابع شنو البرنامج الممكن امشي عليه حتى اصل للجسم المثالي
@

@mylife-vu5goمنذ 4 سنوات انا عندي انفصال عضلي اصبع ونص بصير اعمل دي التمارين متابعتك من سورية 1
@

@oussamamantiqui2149منذ 4 سنوات ياخي ممكن تغير لي البرنامج لقلتي لي مرت 10 ايام
الصباح على ريق ٢٠ دقيقة مشي متوسط شدة
الفطار
٢٠ كرام شوفان او٥٠ جرام بطاطة حلوه او بطاطس مع بيضة كاملة
الوجبة التانية
تفاحة خضراء
الوجبة الثالثة ٧ ملاعق ارز مع نص صدر دجاجه او سمكة مشويه مع سلطة ملعقتان
الوجبة الرابعة
تفاحة خضراء اواي تمرة فاكهه
الوجبة الخامسة
طبق سلطة صغيرة مع قطعة دجاج او سمك اوبيضة اوملقتين تونة
مع تمارين جزء سفلي وتمارين بطن شكرا ٨ ....وسعت
@

@ilyassalhaoui9530منذ 4 سنوات السلام عليكم.الله يجازيك الف خير يا كوتش. هل هذه التمارين لاتؤدي الركب مع مشكلة الانفصال العضلي وشكرا. متتبعة من المغرب 3
@

@user-xg2fh3ev4iمنذ 4 سنوات مرحبا كبتن منور والله عادي اتمرن هاذ تمرين 1
@

@lamarlolo1562منذ 4 سنوات السلام عليكم كابتن @OSAMA ZEIN لوسمحت بدي نظام دايت ورياضة تستطيع كتابته له علمآانه الدهون مرتكزةبالبطن والورك والافخاذو عندي انفصال عضلي بسبب الولادةالقيصرية وزني ٦٧كيلو طولي ١٥٦عمري ٢٩ الله يجازيك كل خير محتاجة اخس جسمي سببلي حالةنفسية ....وسعت
@

@jodyjooj2607منذ 4 سنوات اصلا اذا ماتتكلم بالفيديو احسه ناقص كابتن ياريت ماتوقف، كل كلامك مفيد نتعلم منه
@

@nadjibtlm1235منذ 4 سنوات يا كابتن سني 24سنة و طولي 1.86متر وزني 100 و عندي كرش و افخاد من فضلك اريد نظام اتمشي عليه لو سمحت و أجرك علي الله اخوك من الجزائر 1
@

@mohamadalmohamadalhamad6985منذ 4 سنوات كوتش يعطيك العافيه ممكن نصيحه لشد الصدر والبطن والخفسه انا طولي 162ووزني كان 75وهلق نزلت لل64 الترهلات وانتفاخ البطن من عند المعده مرهقني ومشكلتي وقت اعمل تمارين للصدر مش اعرف شو اكل بعديه وهل فيني اعمل معاه تمارين الخفسه والبطن وعندي دهون بالبطن وعم العب بس هيت للشد بخاف ازا لعب كارديو بنحف اكتر ....وسعت
@

@sasasisi9964منذ 4 سنوات منور ياكوتش انا اعرف انو كتر عليك انت اعطيتني نظام غدائي مع تمارين الانفصال بدي تعطيني بديل للسمك واادجاج لاني مااقدر اشتريهم كل يوم فامكانياتي ماتسمحش وشكرا كتيرا والله يجازيك
@

@hadjer3200منذ 4 سنوات مشكور كوتش من فضلك ممكن نعمل تكبير المؤخرة مع تنشيف اي فنفس الوقت ؟؟ مثلا ١٠ دقايق نط حبل و باقي مقاومة لتكبير المؤخرة ؟؟
ممكن تصغير الجزء العلوي اي عرض الكتاف و الزنود انا بدي اصغر الجزء العلوي و اكبر السفلي لكن معرفتش برنامج صحيح مع تنشيف طبعا ؟؟ ممكن استشارتك من فضلك ....وسعت 1
@

@fouadfouad3301منذ 4 سنوات كان عندي ان انفصال 3 اصابع والان1 اصبع اعطيتني تمرين 30 يوم شد ونحت الجسم والبطن مشيت عليه 4 ايام والله نقصة حدة الترهلات لانها كانت فضيعة
بعد العيد مقتدرتش ازبط نفسي ماديا على جال النظام الغدائي
والان بقي عندي بطن نوعا ماصغيرةعلى ما كانت عليه وترهلات وترهلات في الصدر
محيط البطن متغير من 88 وساعات 83 سم
الول 155الوزن 63
عندي طلب عندك ياريت تعمل تمرين لزيادةالطول بنتي عنها 18 سنةوالطول150 وتستحي من تعليقات البنات معاها في الجامعة عن قصر قامتها ....وسعت
@

@fooofoo4676منذ 4 سنوات هل تعتبر هذي التمارين هي الجزء الثاني للفديو السابق. اللي قلت عليها في الطريق
@

@user-vk5eb3de5uمنذ 4 سنوات مرحبا ياكوتش
انت كنت ادتلي برنامج فآخر رمضان لمدة 10ايام وانا الحمدلله مشيت عليه وكانت النتيجة الي وصلتلها جيدة ما وصلتلهاش قبل كدة و غيرتلي البرنامج بعد رمضان والي هو كالتالي:
على الريق مشي من 20
30دقيقة
الوجبة الاولى
30غ شوفان مع بيضة كاملة و1بياض
الوجبة 2
اي ثمرة فاكهة
الجبة 3
نص صدر دجاجة او 100غلحمة مع طبق سلطة صغير يكون غامق مع 5 ملاعق روز
الوجبة 3
100غ سمك ابيض او تونة او شريحة دجاج صغيرة مع خيارة او بروكلي
بعديها تمارين
90يوم شد الجسم والبطن
بعدها مشي 45دقيقة
وانا كنت سالتك هل التمارين كل يوم؟
بس بظن ما شفت سؤالي
وهل أوزان الدمبل والبارة نستخدم اي وزن ولا لازم وزن معين مع العلم انا للاسف ماعندي الادوات حاولت احصل عليها بس مع الوضع إلي إحنا فيه صعب ....وسعت 1
@

@user-cx8tv4oi5qمنذ 4 سنوات من فضلك برنامج غذاءي و رياضي للحصول على جسم الساعة الرملية علما أن شكل جسمي كمثري 1
@

@user-md4bv4zg7zمنذ 4 سنوات هلا كوتش نعم بصراحة كان عندي کرش صغير و مشيت على النظام الغذائي كويس بس والله ياكوتش كنت باخذ حبة فاكهه و في العيد كنت باكل حبة معمول كل يوم مع القهوة بس بصراحة لقيت فائدة وراحة من البرنامج ولاحظت الفرق من اللبس والميزان والأهل والأصدقاء لاحظو الفرق والكل قالي إنتا نحفت ووقفت التمارين أخر يوم من رمضان بسبب عندي ألم أسفل الظهر بيجيني فجأه عند أي حركة غلط ولما بيجيني الم مايقدرش أرفع ظهري كويس وبيروح بعد 5 أو 6 أيام بعد ما أخذ أول يومين حبة مسكن و بعدها بتحسن .. أخر يوم من رمضان قبل ما ألعب سيكل قلت أعمل تمرين عضل أسفل البطن قلت علشان أحرق دهون أسفل البطن وهو وانتا نايم على ظهرك بترفع رجلك على فوق وبتنزل تعبت بعدها على طول الألم عندي من زمان طبعا كشفت على دكتور روماتزم وعملت أشعة وقالي مفيش حاجة إلتهاب أعتزر يا كوتش على الاطالة وأنتظر من حضرتك وكرمك تعديل البرنامج الغذائي و تمارين للعضل الله يسعدك الله يعطيك العافية ....وسعت
@

@kawthardoce7065منذ 4 سنوات لو سمحت يعني مانشرب ماء ابدا بعد الرياضة حتى ماتخزن بجسمنا ويلا ايش ارجو التفسير
@

@sarasoso2740منذ 4 سنوات السلام عليكم كابتن عادي اسوي هالتمارين ومعاي انفصال عضلي
@

@user-dl9dq5zq7lمنذ 4 سنوات لو سمحت كابتن ممكن أمارس الرياضه أثناء الدورة الشهرية
@

@angletacrwe7450منذ 4 سنوات طيب انا افخاذي نحيفه مش سمينه مرا وعندي ترهلات فالسمانه والافخاذ الداخليه هل ينفعني التدريت للعلم ماابي انحف افخاذي امااانه رد ☹
@

@khemissinafti1087منذ 4 سنوات هل تستطيع مريضة الانزلاق الغضروفي ممارسة هذه التمارين
@

@user-ew1cs8is1iمنذ 3 سنوات انايامعلم اذا سويت تمرين اطلع وانزل بتطلع لي خنفسه
@

@fwooffwhhhammy3292منذ 4 سنوات فيك شبه كثييير من سلمان خان ماشاء الله
@

@hananehana5171منذ 4 سنوات Mashallah alik coach ana mitabi3ak jdid s’il te plaît law samaht momken tessa3idni Ana nahifa bess andi baten andi 26 sana and 163cm and 53 kg badi enhaf aktar w chil bateni s’il te plaît aide moi sa3idni w merci beaucoup 3la koul chi inta bet3adimo j’aime trop tes vidéos benhabek awi tahiya ilik d’Algérie ....وسعت
@

@user-fu7rk2ju7yمنذ 4 سنوات انا وقعت على رجلي ومشط رجلي وارم مش هعرف اتمرن للأسف
@

@aminazaoug1241منذ 4 سنوات السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أتمنى أمورك تكون بخير ارجوك أنا مشتركة جديدة من المغرب وأريد اخس لأني خلفت قبل 5اشهر وكثير ثخنت خصوصا منطقة البطن أتمنى أن تساعدني مليت من الوصفات بدون فايدة وجزاك الله خيرا