تمرين البلاك هو من اقوى التمارين في الرياضة لانه يعتمد في ادائه على مجموعة كبيرة من عضلات الجسم ويعمل على تحسين لياقة الجسم والتحسين من قوامه.
هذا الفيديو هو سلسة من فيديوهات التدريب في المنزل، يستطيع اي شخص ادائه في المنزل او الاماكن التي يفضلها دون الحاجة للنزول لصالات الرياضة.
لاجل ذلك يجب عليك عند مشاهدة الفيديو ان تتدرب معي لتشعر بقيمة هذا التدريب وقوته.
https://instagram.com/raedzaza7?igshid=YmMyMTA2M2Y=