لماذا يحتاج جسمنا إلى فيتامين د؟ و كيفية الحصول على ما يكفي من فيتامين د دولة قطر

فيتامين د ما هي فوائده وأين يوجد؟ فيتامين (د) هو فيتامين أساسي لعمل الجسم بشكل سليم و يلعب دور مهم في امتصاص الفوسفور و الكالسيوم معادن أساسية يحتاجها الجسم يومياً لعظامنا وحركة عضلاتنا و ضروري لتقوية الجهاز المناعة لمحاربة الفيروسات والبكتيريا , يعتبر نقص فيتامين (د) شائعًا ويكون أكثر حدة في الشتاء بسبب قلة ساعات الشمس , حيث يتم الحصول على هذا الفيتامين بشكل أساسي من خلال التعرض السليم لاشعة الشمس و بنسبة قليلة من خلال نظام غذائي متنوع ومتوازن , الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على رفع مستويات الفيتامين د هي الأسماك الدهنية (التونة والسلمون و الماكريل و السردين) وصفار البيض والفطر والجبن و الألبان , كبد البقر و دجاج يمكن كدلك الإستعانة بالمكملات التي يمكن أن تعوض هذا النقص.

الفئة