المدة الزمنية 6:16

اول يوم تمرين فى الجيم تمارين lower body تمارين الجزء السفلي للجسم تمارين الرجلين في الجيم جيم كايرو دولة قطر

بواسطة GYM CAIRO

25 660 مشاهدة

740

تم نشره في 2020/07/24

جدول تمارين الجيم اول يوم تمرين فى الجيم/تمارين lower body تمارين الجزء السفلي للجسم نموذج B متقدم تمارين الرجلين في الجيم وتعتبر تمارين تخسيس الارداف تمارين الارجل والارداف ومنطقة البطن تمارين #خسارة_الوزن و#حرق_دهون_الجسم #GYM #جيم كايرو تمارين كمال اجسام للمبتدئين اليوم الاول تمارين ((Upper A)) ٢٥ دقيقة تمارين كارديو /watch/4k_mhZvUaToUm اليوم الثاني تمارين (( Lower A)) ٣٠ دقيقة كارديو /watch/sNF3WziLdQGL3 اليوم الثالث راحة وممكن تمارس عادة المشي ٢٠ الف خطوة اليوم الرابع تمارين ((Upper B)) ٣٥ دقيقة كارديو /watch/c6PSk7hHHyWHS اليوم الخامس تمارين (( Lower B)) ٤٠ دقيقة كارديو /watch/sCBBUJYb1qnbB اليوم السادس راحة ممكن تمارس عادة المشي ٢٠ الف خطوة واهم شئ عمل عجز في احتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية ولو عايز تعرف احتياج جسمك من السعرات هنا حلقة حسابة احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية للرجال والنساء /watch/wSp5h8FWk-CW5 اتمني تكون هذه الحلقات مصدر تحفيز للجميع لاغير حياتهم للافضل مع تحياتي / عز عبدالرؤف

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 50

@

@footballskill3265منذ 4 سنوات الله يعطيك العافية
تمارين رائعة و شرح جميل و واضح
بارك الله فيك 1
@

@user-cy4rb8zx6zمنذ 4 سنوات ربنا يباركلك يا كابتن حلقه مميزه وشرح بسيط وبالتوفيق انشاء الله 1
@

@mosaadmosaadمنذ 4 سنوات مَشا الله يا كابتن دايما برنس ومشرف مصر ربنا يحميك تحياتي لك . 1
@

@Mohamad-rf7pfمنذ 3 سنوات شكرا شكرا لان كلامك مفيد مررره ومختصصرررررررررررر. اخذ لايك
@

@knavish100منذ 4 سنوات تسلم على الحلقة بجد .. انا منتظم على الكورس دة لمدة ٦ اسابيع وان شاء الله خير 1
@

@mohammedhalawa2710منذ 4 سنوات السلام عليكم هو انا ممكن اعمل الجنرال كل يوم و يوم واحد اجازه في الأسبوع
@

@dodyaltmimi8307منذ 3 سنوات السلام عليكم اخوي انا بنت اقدر اسوي هالتمارين على اوزان خفيفه
@

@user-uy7uo5bc8dمنذ 4 سنوات ممكن اسم الموقع اللي اشتري منه واي بروتين
@

@mustaphamustapha8954منذ 4 سنوات إنة مهول ألله إبارك فيك ولله يحفضك متابعك من ألمغرب إدا بتريد تعمل لن برنامج من ألإتنين إلى ألسبت و شكر ا❤ 2
@

@talebayoub8075منذ 2 سنوات ياكابتن هالبرنامج عطيتيه لي و هذا الفيديو اليوم 5 (حرق الدهون) بس تمارين الرجلين كانت اليوم 2 والجمعة رح خلص الاسبوع لأنو أنا قلت لك برنامج لمدة 5 أيام بالاسبوع بس رح خلص اليوم 5 وما اتمرنت تمارين الصدر وهالفيديو موجود فيه تمارين الأرجل واليوم 2 كمان والله اتلخبطت و بعتذر ياريت ترد علي ....وسعت
@

@Kero555منذ 4 سنوات مستحيل المبتدأ يستحمل الكم من هادا تمارين 2
@

@loramora9211منذ 2 سنوات مرحبا كوتش شكرا على مجهودك. البرنامج مناسب كمان للنساء؟
@

@user-mk7uy1zf4oمنذ 4 سنوات بس في شغلة مافهمتة شو ٣ مجموعة ١٢ تكرار 1
@

@redaaredaa1033منذ 4 سنوات مرحبا يعني كل يوم نسوي فديو واحد وكم يوم استراحة يومين لو يوم واحد في الاسبوع ممكن الاجابة 1
@

@Naif23vقبل 6 أشهر تجنبوا المعازف الله يهدينا ويهديكم
لَيكونَنَّ من أمَّتِي أقوامٌ، يَستحِلُّون الحِرَ والحريرَ، والخمرَ والمعازفَ
الراوي : [أبو مالك الأشعري] | المحدث : ابن باز | المصدر : مجموع فتاوى ابن باز
الصفحة أو الرقم : 152/21 | خلاصة حكم المحدث : صحيح ....وسعت 2
@

@talebayoub8075منذ 2 سنوات ياكابتن هالبرنامج عطيتيه لي و هذا الفيديو اليوم 5 (حرق الدهون) بس تمارين الرجلين كانت اليوم 2 والجمعة رح خلص الاسبوع لأنو أنا قلت لك برنامج لمدة 5 أيام بالاسبوع بس رح خلص اليوم 5 وما اتمرنت تمارين الصدر وهالفيديو موجود فيه تمارين الأرجل واليوم 2 كمان والله اتلخبطت و بعتذر ياريت ترد علي ....وسعت
@

@Naif23vقبل 6 أشهر تجنبوا المعازف الله يهدينا ويهديكم
لَيكونَنَّ من أمَّتِي أقوامٌ، يَستحِلُّون الحِرَ والحريرَ، والخمرَ والمعازفَ
الراوي : [أبو مالك الأشعري] | المحدث : ابن باز | المصدر : مجموع فتاوى ابن باز
الصفحة أو الرقم : 152/21 | خلاصة حكم المحدث : صحيح ....وسعت 2
@

@talebayoub8075منذ 2 سنوات ياكابتن هالبرنامج عطيتيه لي و هذا الفيديو اليوم 5 (حرق الدهون) بس تمارين الرجلين كانت اليوم 2 والجمعة رح خلص الاسبوع لأنو أنا قلت لك برنامج لمدة 5 أيام بالاسبوع بس رح خلص اليوم 5 وما اتمرنت تمارين الصدر وهالفيديو موجود فيه تمارين الأرجل واليوم 2 كمان والله اتلخبطت و بعتذر ياريت ترد علي ....وسعت
@

@Naif23vقبل 6 أشهر تجنبوا المعازف الله يهدينا ويهديكم
لَيكونَنَّ من أمَّتِي أقوامٌ، يَستحِلُّون الحِرَ والحريرَ، والخمرَ والمعازفَ
الراوي : [أبو مالك الأشعري] | المحدث : ابن باز | المصدر : مجموع فتاوى ابن باز
الصفحة أو الرقم : 152/21 | خلاصة حكم المحدث : صحيح ....وسعت 2